カテゴリー別アーカイブ: blog

歩いている時はいつもお腹をへこましています。

1日の中で歩いている時間は結構あると思います。この時間を有効に使います。歩いている時にお腹を意識してへこますとかなり腹筋が鍛える事が出来ます。

これ、私が2年以上実践している方法です。簡単でお金もかからないし、すごくお勧めです。

最初は少しお腹をへこます事を意識しながら歩きます。慣れるまでは歩いているといつの間にかお腹をへこます事を忘れ普通に歩いてしまいますが気が付いたらすぐにお腹をへこまして歩くようにします。

注意する事は少しお腹をへこますだけで良いと思います。最初からかなりお腹をへこまして歩くと長続きしません。そしてお家の中ばかりではなく外で歩く時も実践して下さい。

特にデパートなどお店はとても良い環境だと思います。お店には鏡があるので鏡を見ながら歩くと自分の変化に気が付くと思います。その変化とは「いつもより姿勢が良い」という事です。

この様に色々良い所が見えてくると長続きがします。お腹をへこます事で腹筋が鍛えられ姿勢が良くなり綺麗に見える。これ一石二鳥、いや三鳥って感じだと思います。

少しお腹をへこまして歩き徐々にかなりお腹をへこまして歩くという感じで段階を踏んでいけば良いと思います。歩く時はお腹をへこます事が癖になると苦労せずにお腹はいつも丁度良い硬さできれいになります。

お腹をへこまして歩くだけで腹筋は鍛えられ、姿勢も良くなりより一層綺麗になれると思います。考え方を変えて努力して鍛えるのではなく癖にすればずっと続けられること間違いなしです。更に家でぐ~たらしている時にems ダイエットのシックスパッドも巻けばもういうことはありませんけど、腹筋もクールオフは必要です。

冬でもお肌はしっかりお手入れしておかないといけません。

冬になるとファッションも露出が減ってくるので、脚などのムダ毛の処理を忘れがちですよね。それに、乾燥するこの時期にカミソリなどでムダ毛の処理をするとお肌が荒れてきて痒みが出てきてしまう事もあるんです。
痒みをかいてしまうと傷になって残ってしまう事もあるんですよ。

だから、夏より冬の方が無駄毛の処理には気を使わないといけませんね。まず、処理後の保湿クリームは必須ですね。かゆみ止めのクリームでもいいですよね。痒みが出てこないようにケアしておきましょう。

それから、カミソリで剃る時、お肌をできるだけ傷めないようにシェービングフォームなどでお肌を守りながら処理しましょうね。クリームとかを使わないと剃った後のお肌の乾燥が進み、カサカサのお肌になってしまって、ひどいとストッキングがすぐに伝線してしまうようなお肌になってしまいます。

冬のお肌のお手入れは、ほおっておいても見えないかもしれませんが、最近のレディース服は、ショートパンツやスカートが流行りです。ベージュのストッキングを履く時処理していないとムダ毛が黒く見えてくることもありますよ。

普段から、お肌のお手入れはしつつもお肌を守りながらキレイに無駄毛の処理しておきましょうね。

時代の流れは早い

スマフォスマフォと今は、スマフォがすごい勢いでシェアを拡大してきていますよね。

少し前だと、スマフォを持っている人が少数派で、電車などでフリックしている人なんかを見ると、「おおぉ。カッコいい」なんて思ってましたけど、今では、それほどでもない感じになりつつありますよね。

だけど、さっき思いだしたのですが、スマフォが流行る数年前にも、携帯電話関連でちょっと流行ったものありましたよね。

ワンセグ・・。覚えてますか?

というより私自身いまだにその意味を分かっていませんが、記憶だと、携帯でテレビが今までにないような綺麗な画質で見ることができちゃうというようなものだったと記憶している。

当時も、「その携帯ワンセグなの?」

などなどの会話があふれかえっていたような気がする。

今ではそんな言葉全くといいほど聞かなくなりましたね。

私も、当時便乗するような形でワンセグの携帯持ったけど、そんなに便利だなぁと感じたことはなかったなぁ。

だって、充電が減るのがやたらと早いし、こんなこと言ったら根本的な問題かもしれませんが、そんなにがっついてみるほどもともとテレビ見てなかったですし・・。

ま、そんな懐かしいワンセグ・・で今はスマフォですが、スマフォは本当に便利だなぁと思う。

インナーマッスルを鍛えたい

最近、インナーマッスルって言う言葉をよく耳にするようになってきました。

なんとなくはわかるのですが、じゃあ、実際そのインナーマッスルってどう鍛えるの?ってことはよくわかりませんよね…深層筋って言葉もあまり聞いたことなかったし…でもネットで調べるとけっこう情報が載ってました。

良い姿勢を保とうと体の内側に意識を集中させるってことが大事みたいですね。
お腹を意識的に引っ込めたりは今まででもやってみたりはしていましたが…。

40肩の予防にもいいんだって…もっと早くから始めてればよかった…。

もうすでに半年前から40肩になってしまっていますから。

予防のために普段から肩を上下させたりしておくだけでもよかったみたい。

今更言っても遅いけど…

改善させるために、今からでも少しやりたいとは思いますけどね…。

インナーマッスルって強い力を加えなくてもいいっていうところがいいですよね。そんなに辛くないっていうか…

意識を集中させるってことが大事なんだろうな…。一日に何回か、いい姿勢を保とうと意識する癖をつけたいですね。

便秘を解消する「大腸もみ」

ヨーグルトを食べているけどお通じがないとか、便秘でお腹が痛くなったら下剤を使うとか…。 日常的に便秘に悩んでいる女性は多いのではないでしょうか。 ヨーグルトを食べても、生きたままの乳酸菌が腸まで届くことは、ほとんどないそうです。

また、下剤を使ったとしても、体に必要な栄養まで出してしまうこともあり、あまりおすすめできないという専門家もいます。このような方法では、根本的に便秘を解決することができません。 そこで、腸セラピストの砂沢さんが、驚くほどの便秘を解決してくれる方法を伝授してくれました。 それが「大腸もみ」です。

仰向けに寝そべり、両脚を揃えて「く」の字に曲げます。 右足を左足に組んで、そのまま右側に身体を倒します。 そして、左のわき腹一帯を、左手の指の腹を使って10回ほど押すようにもみます。 これを一日に3~4回行うと良いそうです。

ただ、大腸もみは、やりすぎると痛みが強くなるようです。 少し痛いけど、気持ちいいなと感じられる程度で、毎日続けることがおすすめです。

手をかければかけるほど私の肌はイキイキと

週に一度はホホバオイルを使ってセルフマッサージをしています。するきっかけになったのは、フェイシャルエステに行った事でした。

お正月にあるコスメの福袋を購入したんですが、コスメの他、一番のメインがその化粧品ブランドが経営しているエステサロンにて90分のフェイシャルエステが受けられるというチケットが入っているというものでした。

普段は少し敷居が高いかな?と思っていたところでしたが、こうやってフェイシャルエステのチケットが入っていると利用しやすい。

大切なイベントがある前の日に予約をし、そして当日、ちょっと緊張しながら来店。サロン内はとてもいい香り、そしてリラックスする音楽がかかっていて、フェイシャルエステをしてもらう前から気持ちがいいというか。

デコルテまでのエステなので、用意されてあったガウンを着てスタンバイ。メイクをきれいに落としていただいて、その後、スチーマーで毛穴を開かせていきます。

ミストがまたとてもいい香りで、その段階で眠くなりそうになりました。一応、一つ一つ今から行うことを説明しながらやってくれます。

もちろん、眠ってしまったら何も言わずにやってくれていたようです(いつの間にか眠ってしまった)

一番気持がよかったのは、スペシャルオイルでのマッサージ。

顔も凝るんですよね。痛くならない程度に凝りもほぐしてもらって、めちゃくちゃ気持ちが良かったです。

途中、ウトウトしてしまったのですべては覚えていないんですが、もう仕上がりがすごい!

自分の肌じゃないみたいにモチモチ。肌が吸い付く感じというか、水分がたっぷり入って潤ってました。

今まで肌にそこまでしてこなかったけど、こうやって手をかければ、ごわごわな肌もしっとりモチモチ肌になるんだ!とビックリ。

手をかけなきゃいけないんだなぁと実感しました。ホント、ずっと通いたいって思いました。

まぁ、それは無理なので、マッサージして頂いたときに使用したオイルのベースがホホバオイルだったと伺ったので(そのほかに沢山ブレンドされているようですが)とりあえず、ホホバでセルフマッサージを続けています。

でも、年に数回はちょっとしたご褒美のつもりで、フェイシャルエステに通うのもいいなぁって思いました。

脱毛で「ワキガ」が治るってホント!?

友達で、ちょっとワキの臭いが気になると言っている子がいるのですが、最近ではワキガの手術なども出来るみたいですが、手術までは恐いしそこまで深刻なワキガでもないので微妙らしいです・・・
実際、友達の私でさえもあまり気にならないくらいの軽いワキガです。

以前、ワキ脱毛をするとワキガも治るという噂を聞いた事があるらしく、脱毛だったらしてみたいと話していたので、高須クリニックのホームページで検索してみると、ワキガの原因は違うところにあって、脱毛とワキガは直接は関係ないみたいなのですが、ワキの毛が減る事で雑菌の繁殖が抑えられるようになって間接的にワキの臭いが軽減するらしいです!!

確かに、手術するには決め手に欠ける感じらしいので、とりあえず脱毛してワキガが軽減すればいいのにな~という感じみたいです!!前から永久脱毛したかったみたいだしね~(^-^;
ワキもキレイになって臭いもしなくなれば、大成功!!と言うところでしょうか!!

そうなると、後は、どうやって脱毛するかになってきますよね。ということでとりあえずと脱毛サロンをぐぐってみましたが、エピレという脱毛サロンはワキ脱毛を1000円で回数期間無制限でやってくれるらしい。
ワキガ対策として脱毛を考えるなら、1000円だけでワキ脱毛できちゃうのはかなりポイント高いですよね。(他の箇所はわかりませんが)
後、全身脱毛だったら、ラ・ヴォーグとかエタラビなんかが有名ですよね。